Bien-être et gestion du stress
Des techniques simples pour améliorer la santé , la vie quotidienne … et tes plongées aussi !
(ré)Apprendre à respirer permet d’agir rapidement sur l’ensemble de la santé mentale et physique.
La médecine reconnait que nous respirons aujourd’hui trop vite et trop superficiellement. Une respiration que notre système nerveux associe aux stimuli du stress. Qui respire mal se sent souvent à bout de souffle (« J’ai plus le temps de respirer », « J’ai pas une minute pour souffler » …).
Mais l’être humain est le seul animal doté d’un super pouvoir qui lui permet de prendre le contrôle de sa respiration, et même de la suspendre volontairement. La respiration lente et profonde signale à notre corps et à notre esprit que nous sommes détendus.
Les yogis, les thérapeutes de la respiration, les médecins et les plongeurs aussi sont tous convaincus des bienfaits de la respiration consciente pour la santé mentale et physique, utiles bien sûr aussi pour toutes les formes de plongée.
Pour mieux faire face aux situations stressantes, nous apprendrons dans ce cours des techniques issues du Pranayama (respiration yogique), des exercices de méditation de pleine conscience, de relaxation musculaire progressive, de respiration consciente et des techniques mentales qui fonctionnent aussi bien dans le sport de haut niveau que dans la vie quotidienne.
En pratique :
Pré-requis : tout le monde est bienvenu !
Durée : 2 heures (9h00-11h00)
Prix : Fr. 90.-
Qui est ton formateur ?
Ce cours est proposé par Phil Simha, notre Course Director et Freediving Trainer, qui est aussi enseignant en yoga et pranayama, coach en respiration et thérapeute respiratoire.
Auteur-formateur passionné, Phil partage des techniques simples et faciles à mémoriser, pour des effets immédiats et un plein de portes ouvertes sur une vie qui respire !
